La pratique du DO IN : explications
Le DO IN se pratique seul-e ou en groupe et plus ou moins longtemps selon le temps disponible (une séance de 10-15mn bien menée produit déjà des effets importants).
L’idéal est de disposer d’un endroit calme avec une tenue décontractée pour faciliter la respiration.
Le DO IN est basé sur des exercices de respiration, d’automassage, d’assouplissement, de rotation des articulations et sur des étirements simples.
Les techniques respiratoires favorisent la concentration et calment l’esprit.
A l’aide des doigts, des paumes, ou des coudes, on stimule les différentes zones sur l’ensemble du corps.
Les différents gestes utilisés dans le DO IN sont des tapotements avec le poing fermé, des massages avec la paume de la main ou des pressions avec le bout des doigts.
D’autres techniques peuvent être utilisées telles que des percussions, des pressions ou des frictions.
Les étirements doux et les rotations des articulations libèrent les tensions et favorisent une bonne circulation.
En résumé
L’avantage du Do in est qu’il peut s’utiliser sur soi-même, en tout lieu et toutes circonstances, en suivant une gestuelle précise. Les techniques sont assez simples, inutile d’être un expert du massage.
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Shiatsu Yannis Lucas 